Именно столько времени необходимо, чтобы они стали частью вашей жизни. Особых усилий не потребуется, достаточно правильного настроя и результат не заставит себя ждать.
Новую жизнь мы обычно начинаем с понедельника, с 1-го числа или с нового года. Если привязываться к датам, то самый отличный вариант — дать старт полезным привычкам в Новый год по китайскому календарю. Он в 2022-м наступит 1 февраля в 00.03 по московскому времени. Результат вас порадует, будем учиться жить счастливо и больше улыбаться. Благодаря полезным привычкам вы сможете даже встретить любовь, стать увереннее и успешнее. Рекомендации подготовила эксперт «Доктора Питера», психолог Элена Гамаюн.
Начинайте утро с приятной эмоции
Важно научиться понимать свои биологические часы, определить, когда вам комфортно просыпаться. Кто-то любит вставать пораньше, кто-то — попозже. Так или иначе, если ваши внутренние часы не совпадают с необходимостью идти на работу или учебу, помогайте себе проснуться. Выясните, что вас радует по утрам — веселая музыка, аромат кофе. Сделайте свое утро приятным. Это самая первая хорошая привычка.
Распределяйте время
Очень важно, как вы начнете свое утро. Многие люди любят подольше поспать, а потом торопятся и ничего не успевают, опаздывают на работу. Необходимо грамотно распределить свое время, чтобы добираться на работу комфортно, спокойно, не боясь опозданий.
Добавьте приятную музыку
Сопровождайте ей свою утреннюю дорогу, когда вы едете в общественном транспорте или в собственной машине. Подготовьте подборку треков, которые поднимают вам настроение и доставляют радость.
Старайтесь не слушать грустную музыку, которая навевает тоску и плохие воспоминания. Это очень сильно влияет на психику и подсознательно вводит вас в состояние стресса.
Наряжайтесь и душитесь духами
.jpg)
Уделять внимание внешнему виду надо и мужчинам, и женщинам. Обязательно оставляйте время на то, чтобы сделать красивый макияж, одеться, не отказывайтесь от украшений. А еще надушитесь любимыми духами. Ароматы тоже влияют на нашу психику, очень здорово, если вы нашли свой.
Завтракайте красиво
Как начнете свой день, так он и пройдет. Сделайте свой завтрак вкусным и приятным. Человек очень сильно реагирует на вкусы и ароматы. Пусть будет не очень много еды, но красиво оформленной и на красивой посуде. Это создаст настроение на день.
Улыбайтесь и смейтесь
Смех стимулирует синтез эндорфинов, вызывает спонтанное напряжение вашей гладкой мускулатуры. Подумайте о том, что вам доставляет радость, что веселит. Еще смех избавляет от страха, поэтому смейтесь, не сдерживайте ваши позитивные эмоции.
Желайте себе удачи
Это очень полезная привычка. Перед выходом на работу и в течение дня желайте себе удачи, хвалите себя. Говорите: «я достойна любви, уважения и счастья», если вы женщина. Если мужчина — «я активный, успешный, у меня все получается». Также очень здорово, если вы будете слушать позитивные аффирмации, которые станут встраиваться в ваше подсознание и обязательно принесут свои плоды.
Обнимайтесь минимум 15 раз в день
Хвалите себя и окружающих. Научитесь видеть хорошее в близких вам людях, обязательно говорите им об этом. Хвалите детей. Обнимайтесь! Объятия приносят энергию, радость и счастье. В день вам необходимо обниматься минимум 15 раз. Благодаря этому вы станете счастливее.
Отмечайте победы
Пусть маленькие, даже незначительные. Победы и успехи необходимо отмечать. Не циклитесь на том, что у вас не получается, лучше похвалите себя за то, что вы уже сделали.
Добавьте физической нагрузки
Это должно стать частью вашей жизни. Выбирайте вид нагрузки, которая придется вам по душе: танцы, йога, фитнес, пробежка по парку. Это поднимет уровень энергии и настроение. Ходите на массаж и к косметологу.
